Nutrition sport & endurance: construire une stratégie de course

Live expert avec @Amandine Blachon!

Votre patient arrive en consultation avec un dossard en main et une question simple: qu'est-ce que je mange le jour de ma course?

Et là, vous savez que la réponse est tout sauf simple.

Distance, durée, intensité, météo, ravitaillements, profil digestif: une stratégie nutritionnelle de course, ça se construit. Et ça s'adapte à chaque épreuve, à chaque coureur.

Ce live, c'est la méthode terrain qu'on n'apprend pas à l'école.

Analyser une course et estimer les besoins réels (énergie, glucides, hydratation, électrolytes) Planifier les apports et choisir les bons ravitaillements Préparer l'avant-course et optimiser la récupération Mettre en place le gut training à l'entraînement Gérer les imprévus le jour J (chaleur, crampes, retard de course...)

Amandine Blachon est diététicienne spécialisée en nutrition du sport. Elle accompagne des sportifs d'endurance au quotidien et partage une approche concrète, applicable dès votre prochaine consultation.